Please wait while the content is being loaded
न लड्नु न मिल्नु। भावनाहरूलाई सचेतनासँग भेटाउन सचेत लेबलिङ अभ्यास गर्नुहोस्।
जब भावना जन्मन्छ, हल्का गरी यसलाई लेबल गर्नुहोस्: 'यो चिन्ता हो।' 'यो शान्ति हो।' आकाश बन्नुहोस्; भावनाहरू बादल हुन्।
🎧अडियो ट्र्याकहरू भविष्यमा थप हुनेछन्। अहिले मौनमा अभ्यास गर्नुहोस् वा आफ्नै पृष्ठभूमि संगीत प्रयोग गर्नुहोस्।
मैले आफ्ना भावनाहरूलाई नामकरण गर्ने अभ्यास गर्न सकें, यद्यपि यो चुनौतीपूर्ण थियो।
कुन भावनाहरू आए? तिनलाई कथाहरू बिना मात्र नामकरण गरेको महसुस कस्तो भयो?
अहिले तपाईंको अनुभूति कस्तो छ?
तटस्थ