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न लड़ें न मिलें। जागरूकता के साथ भावनाओं से मिलने के लिए सचेत लेबलिंग का अभ्यास करें।
जब कोई भावना उठती है, धीरे से इसे लेबल करें: 'यह चिंता है।' 'यह शांति है।' आकाश बनें; भावनाएं बादल हैं।
🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।
मैं अपनी भावनाओं को नाम देने में सक्षम था, भले ही यह चुनौतीपूर्ण था।
कौन सी भावनाएं उठीं? उन्हें कहानियों के बिना बस नाम देने का कैसा महसूस हुआ?
अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
तटस्थ