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Landscape of Feeling

चरण 37: सुखद भावनाओं का अवलोकन

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आनापानसति चरण 7: मानसिक निर्माणों का अनुभव करना। सुखद भावनाओं को जैसे वे उठती हैं, उन्हें लिप्त हुए बिना अवलोकन करें।

अपनी मुद्रा में बैठें... जैसे सुखद भावनाएं उठती हैं, बस उन्हें अवलोकन करें... उन्हें पकड़ने की कोशिश किए बिना ध्यान दें... उन्हें आकाश में बादलों की तरह आते-जाते देखें... 10 मिनट तक जारी रखें।

अभ्यास टाइमर

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🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने लिप्त हुए बिना सुखद भावनाओं का अवलोकन किया।

प्रतिबिंब

कौन सी सुखद भावनाएं उठीं? उन्हें लिप्त हुए बिना अवलोकन करने का कैसा महसूस हुआ?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ