Please wait while the content is being loaded
पीति (आनन्द) बलजफ्ती गरिएको होइन—पहिल्यै उपस्थित साधारण आनन्दलाई ध्यान दिनुहोस्।
सास भित्र लिँदा, सासको आनन्दमा सचेत हुनुहोस्... सास बाहिर छोड्दा, हल्का गरी मुस्कान गर्नुहोस्... सहजतालाई अनुमति दिनुहोस्।
🎧अडियो ट्र्याकहरू भविष्यमा थप हुनेछन्। अहिले मौनमा अभ्यास गर्नुहोस् वा आफ्नै पृष्ठभूमि संगीत प्रयोग गर्नुहोस्।
मैले परिणामको मूल्यांकन नगरी आनन्दका भावहरू निम्त्याउने अभ्यास गरें।
यो अभ्यासपछि तपाईंलाई कस्तो महसुस भयो?
अहिले तपाईंको अनुभूति कस्तो छ?
तटस्थ