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पीति (आनंद) को आमंत्रित किया जाता है, मजबूर नहीं—पहले से मौजूद साधारण आनंद का ध्यान रखें।
जैसे आप अंदर सांस लेते हैं, सांस के सुख पर जागरूक रहें... जैसे आप बाहर सांस छोड़ते हैं, धीरे से मुस्कुराएं... आसानी की अनुमति दें।
🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।
मैंने परिणाम का न्याय किए बिना आनंद की भावनाओं को आमंत्रित करने का अभ्यास किया।
इस अभ्यास के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?
अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
तटस्थ