चरण 23: लामो सासलाई जान्नु

आरामदायी बस्ने स्थिति खोज्नुहोस्... आँखाहरू हल्का गरी बन्द गर्नुहोस्... आफ्नो सासमा सचेतना ल्याउनुहोस्... जब सास प्राकृतिक रूपमा लामो हुन्छ त्यसलाई मात्र ध्यान दिनुहोस्... यसलाई लामो बनाउने प्रयास नगर्नुहोस्... मात्र अवलोकन गर्नुहोस्... जब मन भट्कन्छ, सास अवलोकन गर्न हल्का गरी फर्कनुहोस्।