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Stop! • Set your preferred count of daily freeze moments.
यह दुनिया का 'सबसे छोटा ध्यान' है। दिन में कई बार, अचानक पूरी तरह से रुक जाएं। आधा मिनट के लिए सभी गति को जमाए रखें और बस उपस्थित रहें।
दिन में 6 बार (या आपकी पसंद की संख्या) रिमाइंडर सेट करें... जब अधिसूचना दिखे: रोकें!... जहाँ हैं, जैसे हैं वहीं जम जाएं... कोई गति नहीं... सिर्फ 30 सेकंड के लिए उपस्थित रहें... यह अचानक रुकावट मन की निरंतरता को तोड़ती है और जागरूकता की एक खाई पैदा करती है।