Please wait while the content is being loaded
आँखा बीचको बिन्दुमा ध्यान लैजानु।
आँखा बन्द गर्नु; दुबै आँखाहरूलाई आँखा बीचको खाली स्थानतर्फ नम्रतापूर्वक एकत्रित गर्नु। त्यहाँ ध्यान विश्राम गर्नु; साक्षी हुनु।
🎧अडियो ट्र्याकहरू भविष्यमा थप हुनेछन्। अहिले मौनमा अभ्यास गर्नुहोस् वा आफ्नै पृष्ठभूमि संगीत प्रयोग गर्नुहोस्।
मैले मार्गदर्शन अनुसार आँखा बीचको बिन्दुमा ध्यान कायम राख्न सकें।
तपाईंको अनुभूति वर्णन गर्नुहोस्। तपाईंले के महसुस गर्नु भयो वा लक्षण गर्नु भयो? (प्रकाश, स्पन्दन, शान्ति)
अहिले तपाईंको अनुभूति कस्तो छ?
तटस्थ