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आँखों के बीच के बिंदु पर ध्यान लाएँ।
आँखें बंद करें; दोनों आँखों को आँखों के बीच की खाली जगह की ओर नम्रतापूर्वक एकत्रित करें। वहाँ ध्यान विश्राम करें; साक्षी बनें।
🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।
मैं मार्गदर्शन के अनुसार आँखों के बीच के बिंदु पर ध्यान बनाए रखने में सक्षम था।
अपना अनुभव वर्णन करें। आपने क्या महसूस किया या नोट किया? (प्रकाश, स्पंदन, शांति)
अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
तटस्थ