चरण 67: नादब्रह्म ध्यान

चरण १ - गुन्गुनाउनु (३० मिनट): ढीला मुद्रामा बस्नुहोस्, आँखा बन्द, ओठहरू साथमा। आफ्नो पूरा शरीरमा कम्पन सिर्जना गर्न पर्याप्त जोडले गुन्गुनाउनुहोस्... चरण २ - हातका गतिहरू (१५ मिनट): भाग १ (७.५ मिनट): नाभिबाट सुरु गरेर धीरे बाहिरी दायरेमा हातहरू धीरे चलाउनुहोस्। ब्रह्माण्डलाई ऊर्जा दिइरहेको महसूस गर्नुहोस्। भाग २ (७.५ मिनट): हातहरू तल मोड्नुहोस्, नाभितिर फर्केर चलाउनुहोस्। ऊर्जा प्राप्त गरिरहेको महसूस गर्नुहोस्... चरण ३ - स्थिरता (१५ मिनट): पूर्ण रूपमा स्थिर र शान्त बस्नुहोस्।