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विचारों को न्याय किए बिना गुजरने वाली घटनाओं के रूप में अवलोकित करें।
जब कोई विचार उठता है तो 'सोच रहा हूँ' को नोट करें... विचारों को बहती हुई पत्तियों की तरह कल्पना करें... विचलित होने पर नम्रतापूर्वक वापस लौटें।
🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।
मैंने अपने विचारों को न्याय किए बिना या उनका पालन किए बिना देखने का अभ्यास किया।
सोचने में आपने कौन सी आदतें नोट कीं? (योजना बनाना, चिंता करना, दोहराना)
अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
तटस्थ