चरण 38: असुखद भावनाहरू अवलोकन गर्नु

आफ्नो मुद्रामा बस्नुहोस्... असुखद भावनाहरू जन्मँदा, मात्र तिनलाई अवलोकन गर्नुहोस्... तिनलाई धकेल्ने प्रयास नगरी ध्यान दिनुहोस्... तिनलाई आकाशका बादलहरू जस्तै आउने र जाने हेर्नुहोस्... सचेतना र दयासँग तिनलाई भेट्नुहोस्... १० मिनेटसम्म जारी राख्नुहोस्।