चरण 36: दूसरों के प्रति मैत्रीभाव

आराम से बैठें... जिससे आप ख्याल रखते हैं उससे शुरू करें: 'तुम खुश रहो। तुम शांत रहो।'... फिर एक तटस्थ व्यक्ति... अंत में, कोई कठिन व्यक्ति... प्यार को बाहर फैलता हुआ महसूस करें... 15 मिनट तक जारी रखें।