Loading...
Please wait while the content is being loaded
Please wait while the content is being loaded
सूर्योदय भन्दा अघि बिहान ५ बजे उठ्नुहोस्। आधा घण्टा (वा सूर्य उदित नभएसम्म) को लागि, मात्र गाउनुहोस्, गुनगुनाउनुहोस्, आहाँ भर्नुहोस् वा कराउनुहोस्। यसको आनन्द लिनुहोस्। आनन्दमा झुम्नुहोस्। यसलाई उदित सूर्यको प्रशंसा बनाउनुहोस्, र सूर्य उदित भएपछि मात्र रोक्नुहोस्।
एउटा आरामदायी ठाउँ खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं स्वतन्त्र रूपमा हिल सक्नुहुन्छ। सुरु गर्दा, आफ्नो आवाजलाई बाहिर आउन दिनुहोस्—गाउनुहोस्, गुनगुनाउनुहोस्, आहाँ भर्नुहोस् वा कराउनुहोस्। ध्वनिहरूलाई प्राकृतिक र सहज हुन दिनुहोस्।