Loading...
Please wait while the content is being loaded
Please wait while the content is being loaded
पौडी ध्यान बन्न सक्छ जब तपाईं प्रत्येक स्ट्रोक, प्रत्येक सास, प्रत्येक चलनसँग पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनुहुन्छ। यसको मुख्य कुरा भनेको यसलाई यान्त्रिक नबनाउनु हो।
पानीमा प्रवेश गर्नुहोस्... पौडी सुरु गर्नुहोस्... प्रत्येक स्ट्रोकसँग पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनुहोस्... प्रत्येक सासलाई ध्यान दिनुहोस्... पानीले छालामा छुने महसुस गर्नुहोस्... आफ्नो सम्पूर्ण शरीर प्रयोग गर्नुहोस्... एउटा क्षण आउन सक्छ जब पौडीकर्ता हराउँछ र मात्र पौडी बाँकी रहन्छ... सजग र उपस्थित रहनुहोस्।