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Foundation of Calm

चरण 20: ध्यान के रूप में तैरना

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तैरना ध्यान बन सकता है जब आप हर स्ट्रोक, हर सांस, हर गति के साथ पूरी तरह उपस्थित होते हैं। मुख्य बात यह है कि यह यांत्रिक न हो जाए।

पानी में प्रवेश करें... तैरना शुरू करें... हर स्ट्रोक के साथ पूरी तरह उपस्थित रहें... हर सांस का ध्यान रखें... पानी को अपनी त्वचा पर महसूस करें... अपना पूरा शरीर इस्तेमाल करें... एक पल आ सकता है जब तैरने वाला गायब हो जाता है और सिर्फ तैरना बचा रहता है... सतर्क और उपस्थित रहें।

अभ्यास टाइमर

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🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने ध्यान के रूप में तैरने का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

तैरते समय पूरी तरह उपस्थित होने का आपका अनुभव क्या था?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ