Please wait while the content is being loaded
अनापानसति चरण ३: शरीर स्क्यान प्रयोग गरेर सम्पूर्ण शरीरको अनुभूति विकास गर्नु।
खुट्टाबाट टाउकोसम्म ध्यानलाई शरीरमा सार्नुहोस्... कुतूहलका साथ संवेदनाहरू लक्षण गर्नुहोस्... अन्तमा, सम्पूर्ण शरीर श्वास लिइरहेको महसुस गर्नुहोस्।
🎧अडियो ट्र्याकहरू भविष्यमा थप हुनेछन्। अहिले मौनमा अभ्यास गर्नुहोस् वा आफ्नै पृष्ठभूमि संगीत प्रयोग गर्नुहोस्।
के तपाईंले मार्गदर्शन अनुसार ध्यानलाई शरीरमा सार्न सक्नु भयो?
कुन संवेदनाहरू सबैभन्दा बलियो थिए? कहाँ तपाईंले तनाव महसुस गर्नु भयो, र कहाँ आराम?
अहिले तपाईंको अनुभूति कस्तो छ?
तटस्थ