Please wait while the content is being loaded
अनापानसति चरण ३: बॉडी स्कैन का उपयोग करके संपूर्ण शरीर की अनुभूति विकसित करना।
पैरों से सिर तक ध्यान को शरीर में ले जाएं... जिज्ञासा के साथ संवेदनाओं को लेबल करें... अंत में संपूर्ण शरीर साँस लेता हुआ महसूस करें।
🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।
क्या आप मार्गदर्शन के अनुसार ध्यान को शरीर में ले जाने में सक्षम थे?
सबसे मजबूत संवेदनाएँ कौन सी थीं? जहाँ आपने तनाव महसूस किया, और जहाँ आराम?
अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
तटस्थ