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I Am Not This • Two phases: catharsis (5m) then silent witnessing (10m).
मन कचरा है। ऐसा नहीं है कि आपके पास कचरा है; मन ही कचरा है। उद्देश्य खाली होना नहीं है, बल्कि इससे अपनी पृथकता का जागरूक होना है।
चरण 1 (5 मिनट): अपने मन के सभी 'कचरे' को बाहर फेंकें। इसे बोलें, चिल्लाएं, उन्मादी तरीके से लिखें... दिन के सभी निराशाएं, डर और निर्णय खाली करें... चरण 2 (10 मिनट): मौन रहें। कचरा वहाँ है, आप यहाँ हैं। इसे देखें। पृथकता महसूस करें। आप देखने वाला हैं, मन नहीं। चुपचाप दोहराएं: 'मैं यह नहीं हूं।'