Loading...
Please wait while the content is being loaded
Please wait while the content is being loaded
Mood Reset • 5-min breath then work timer as meditative focus.
काम सुरु गर्नु अघि, खास गरेर उदास मूडमा भएमा, पाँच मिनेट गहिरो सास छोड्नुहोस्, महसूस गरेर कि तपाईंले मूडलाई बाहिर फ्याँकिरहनु भएको छ। काम गर्दा, जो गरिरहनु भएको छ त्यसमा प्रेम र देखभालको गुणवत्ता लाउनुहोस्।
मूड रिसेट (५ मिनट): काम अघि आरामले बस्नुहोस्... गहिरो सास छोड्नुहोस्, महसूस गरेर कि तपाईं बुरो मूडलाई बाहिर फ्याँकिरहनु भएको छ... ५ मिनेटसम्म जारी राख्नुहोस्... त्यसपछि आफ्नो पूर्ण जागरूकताका साथ काम सुरु गर्नुहोस्। ध्यानपूर्ण काम: हल्का पृष्ठभूमि संगीतका साथ टाइमर (३०, ६०, ९० मिनट) प्रयोग गर्नुहोस्... आफ्नो काममा पूर्ण जागरूकता लाउनुहोस्। कामलाई आफ्नो ध्यान बनाउनुहोस्।