Path of Insight

चरण 106: भीबीटी: दर्दमा ध्यान दिनु

106of 108

विज्ञान भैरव तन्त्रबाट: दर्दको प्रतिरोध नगर्नु, शरीरमा दर्दको बिन्दुमा गहन रूपमा ध्यान दिनु। निर्णय बिना यसलाई अवलोकन गर्नाले, दर्द बिन्दुमा सिकुड्छ र गायब हुन्छ, आनन्दको भावनाबाट बदलिन्छ।

यदि तपाईंको शरीरमा दर्द छ भने... यसको प्रतिरोध नगर्नुहोस्... दर्दको बिन्दुमा गहन रूपमा ध्यान दिनुहोस्... निर्णय बिना अवलोकन गर्नुहोस्... यसलाई बिन्दुमा सिकुड्ने हेर्नुहोस्... त्यसपछि गायब... आनन्दको भावनाबाट बदलिन्छ... १५ मिनेटसम्म जारी राख्नुहोस्।

अभ्यास समय

00:00
Paused
Timer: 0 minutes and 0 seconds. Paused

🎧अडियो ट्र्याकहरू भविष्यमा थप हुनेछन्। अहिले मौनमा अभ्यास गर्नुहोस् वा आफ्नै पृष्ठभूमि संगीत प्रयोग गर्नुहोस्।

पूरा गर्नु

मैले दर्दमा ध्यान दिने अभ्यास गरें।

प्रतिबिम्ब

निर्णय बिना अवलोकन गर्दा दर्दसँग के भयो?

मनोदशा जाँच

अहिले तपाईंको अनुभूति कस्तो छ?

तटस्थ