चरण 61: अनित्यतामा विचार गर्नु

आफ्नो मुद्रामा बस्नुहोस्... आफ्नो सास अवलोकन गर्नुहोस्... प्रत्येक सास अलग छ नोटिस गर्नुहोस्... आफ्नो शरीर अवलोकन गर्नुहोस्... संवेदनाहरू कसरी परिवर्तन हुन्छन् नोटिस गर्नुहोस्... आफ्ना विचारहरू अवलोकन गर्नुहोस्... तिनीहरू कसरी आउँछन्-जान्छन् नोटिस गर्नुहोस्... सबै कुरा अनित्य छ... केही पनि त्यस्तै रहँदैन... २० मिनेटसम्म जारी राख्नुहोस्।