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Foundation of Calm

चरण 5: तकिया पीटना (कैथार्सिस)

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Catharsis • Quick SOS accessible from home for anger release.

कोई भी नुकसान पहुंचाए बिना क्रोध को मुक्त करने के लिए यह विधि अमूल्य है। अपने कमरे को बंद करें और क्रोध को उठने दें। एक तकिए को पीटें, काटें और यहां तक कि 'मारें' भी। इसे दैनिक अभ्यास बनाएं।

एक निजी स्थान खोजें और दरवाजा बंद करें... एक तकिया लें... क्रोध को स्वाभाविक रूप से उठने दें... तकिए को पीटें, काटें, जो कुछ भी बाहर निकलना चाहता है उसे व्यक्त करें... 20 मिनट तक जारी रखें... कुछ सप्ताह बाद, आपको पता चलेगा कि किसी को चोट पहुंचाने का विचार गायब हो जाता है क्योंकि विषाक्त ऊर्जा बाहर फेंक दी गई है।

अभ्यास टाइमर

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Timer: 0 minutes and 0 seconds. Paused

🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने तकिया पीटने का अभ्यास पूरा किया।

प्रतिबिंब

20 मिनट पहले की तुलना में अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ