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Landscape of Feeling

चरण 53: शिखा दृष्टि (त्राटक)

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त्राटक का सिद्धांत यह है कि आंखों को झपकाए बिना एक बिंदु पर केंद्रित करके मन की निरंतर गति को रोकने के लिए मजबूर किया जाता है। जब मन गति करना बंद करता है, तो नो-माइंड की अवस्था का अनुभव किया जा सकता है।

मोमबत्ती को आंख के स्तर पर रखें... मोमबत्ती की लौ को झपकाए बिना घूरें... जब तक आंसू बहना शुरू न हो जाए जारी रखें... यह अभ्यास तीसरी आंख को सक्रिय करने में मदद करता है... अपनी ध्यान को लौ पर रखें... जब आंसू आएं, आंखें बंद करें और आराम करें... 15 मिनट तक जारी रखें।

अभ्यास टाइमर

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🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने शिखा दृष्टि का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

लौ को घूरते समय आपका अनुभव क्या था?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ