चरण 4: ओशो मण्डला ध्यान

चरण १ (१५ मिनट): आँखा खोलेर, आफ्नो ठाउँमा दौडिनुहोस्। ढिलो सुरु गर्नुहोस्, क्रमशः गति बढाउनुहोस्, घुँडाहरू उच्च ल्याउनुहोस्। गहिरो र समान रूपमा सास लिनुहोस्... चरण २ (१५ मिनट): आँखा बन्द गरेर बस्नुहोस्, मुख खुला र ढिलो। हावामा हल्लिरहेको नली जस्तै कम्मरबाट शरीर घुमाउनुहोस्... चरण ३ (१५ मिनट): पिठ्युँमा लेट्नुहोस्, आँखा खोल्नुहोस्। टाउको स्थिर राख्नुहोस्। आफ्ना आँखाहरूलाई एक विशाल घडीको सेकेन्ड ह्यान्ड पछ्याउँदै जति तेजीले दक्षिणावर्त घुमाउनुहोस्। मुख खोल्नुहोस् र जबडा आराम गर्नुहोस्... चरण ४ (१५ मिनट): आँखा बन्द गर्नुहोस् र स्थिर रहनुहोस्।