चरण 44: शारीरिक असहजतासँग काम गर्नु

जब शारीरिक असहजता जन्मन्छ... चरण १: यसलाई पूर्ण ध्यान दिनु—यसलाई हराउन चाहना बिना हेर्नु... चरण २: यसलाई केन्द्रित हुँदै हेर्नु—यो अधिक निर्दिष्ट बन्न सक्छ... चरण ३: यसको हटाइलाई साक्षी हुनु—जब तपाईंको दृष्टि परिपूर्ण हुन्छ, यो हराउन सक्छ... १५ मिनेटसम्म जारी राख्नुहोस्।