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Landscape of Feeling

चरण 41: डर के साथ काम करना

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जब डर उठता है, तो इसके साथ सीधे काम करें। रात को डर को सक्रिय रूप से जीने के लिए 40 मिनट समर्पित करें। अंधेरी कमरे में, अपनी कल्पना का इस्तेमाल करके अपने सबसे खराब डर बनाएं और उनका सामना करें।

रात को अंधेरी कमरे में... अपने सबसे खराब डर बनाने के लिए अपनी कल्पना का इस्तेमाल करें... उनका सीधा सामना करें... भागें नहीं... 40 मिनट तक डर के साथ रहें... दिन में, जब डर उठता है, तो इसे अस्वीकार किए बिना बस स्वीकार करें।

अभ्यास टाइमर

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Timer: 0 minutes and 0 seconds. Paused

🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने डर के साथ सीधे काम करने का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

आपने किन डरों का सामना किया? उनका सीधा सामना करने का कैसा महसूस हुआ?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ