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Landscape of Feeling

चरण 40: मानसिक निर्माणों को शांत करना

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आनापानसति चरण 8: मानसिक निर्माणों को शांत करना। जैसे भावनाएं उठती हैं, उन्हें स्वाभाविक रूप से शांत और स्थिर होने दें।

अपनी मुद्रा में बैठें... जैसे भावनाएं उठती हैं, उन्हें स्वाभाविक रूप से शांत होने दें... उन्हें शांत करने के लिए मजबूर न करें, बस प्राकृतिक प्रक्रिया की अनुमति दें... स्थिरता महसूस करें... 12 मिनट तक जारी रखें।

अभ्यास टाइमर

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🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने मानसिक निर्माणों को शांत करने का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

भावनाओं को स्वाभाविक रूप से शांत होने देने का आपका अनुभव क्या था?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ