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Landscape of Feeling

चरण 39: तटस्थ भावनाओं का अवलोकन

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तटस्थ भावनाओं को जैसे वे उठती हैं, अवलोकन करें। तटस्थता को भी जागरूकता के साथ अवलोकन किया जा सकता है।

अपनी मुद्रा में बैठें... जब भावनाएं तटस्थ हों—न सुखद न असुखद—का ध्यान रखें... इस तटस्थता को बस अवलोकन करें... इसे जागरूकता के साथ देखें... 10 मिनट तक जारी रखें।

अभ्यास टाइमर

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🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने तटस्थ भावनाओं का अवलोकन किया।

प्रतिबिंब

तटस्थ भावनाओं में आपने क्या ध्यान दिया?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ