चरण 35: स्वयं के प्रति मैत्रीभाव

आराम से बैठें... अपने प्रति मैत्रीभाव निर्देशित करके शुरू करें... 'मैं खुश रहूं। मैं शांत रहूं। मैं दुख से मुक्त रहूं।'... अपने दिल में इस प्यार की गर्माहट महसूस करें... 15 मिनट तक जारी रखें।