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Foundation of Calm

चरण 27: एकीकरण अभ्यास

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चरण 1 से शरीर जागरूकता अभ्यासों का एकीकरण। पूरा शरीर सांस लेता हुआ, शांत और उपस्थित महसूस करें।

अपनी मुद्रा में बैठें... पूरे शरीर पर जागरूकता लाएं... पूरे शरीर को एक रूप में सांस लेता हुआ महसूस करें... विकसित हुई शांति का ध्यान रखें... शरीर और सांस के एकीकरण को महसूस करें... इस एकीकृत जागरूकता में 10 मिनट तक आराम करें।

अभ्यास टाइमर

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Timer: 0 minutes and 0 seconds. Paused

🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने शरीर जागरूकता के एकीकरण का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

शरीर जागरूकता को अपने अभ्यास में एकीकृत करने का कैसा महसूस होता है?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ