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Foundation of Calm

चरण 26: सचेत गति

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मन-शरीर के कनेक्शन को मजबूत करने के लिए हल्का खिंचाव और सचेत गति। पूरी जागरूकता के साथ गति करें।

आराम से खड़े हों या बैठें... हल्का खिंचाव शुरू करें... धीरे से और पूरी जागरूकता के साथ गति करें... हर संवेदना का ध्यान रखें... गति और सांस के बीच के कनेक्शन को महसूस करें... 15 मिनट तक जारी रखें... हर गति के साथ उपस्थित रहें।

अभ्यास टाइमर

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🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने सचेत गति का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

गति के दौरान आपके मन और शरीर के बीच के कनेक्शन में आपने क्या ध्यान दिया?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ