यात्रा में वापस जाएं
Foundation of Calm

चरण 15: कभी-कभी, अचानक... ऐसे बनें जैसे आप नहीं हैं

15of 108
1416

Sudden Disappearance • Link with Stop! reminders to "be as if not".

यह एक प्राचीन तिब्बती विधि है। पेड़ के नीचे या घर में बैठते हुए, अतीत या भविष्य के बारे में न सोचें। बस यहीं रहें। फिर, अचानक, सिर्फ एक सेकंड के लिए, ऐसे बनें जैसे आप नहीं हैं।

बैठने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें... अतीत या भविष्य के बारे में न सोचें... बस यहीं रहें... फिर, अचानक, सिर्फ एक सेकंड के लिए... ऐसे बनें जैसे आप नहीं हैं... गैर-मौजूदगी का अनुभव करें... सिर्फ एक पल के लिए, गायब हो जाएं... इसे रोकें! रिमाइंडर से जोड़ा जा सकता है।

अभ्यास टाइमर

00:00
Paused
Timer: 0 minutes and 0 seconds. Paused

🎧ऑडियो ट्रैक भविष्य में जोड़े जाएंगे। अभी तक चुपचाप अभ्यास करें या अपना पृष्ठभूमि संगीत उपयोग करें।

पूर्णता

मैंने आज 'अचानक गायब होना' का अभ्यास किया।

प्रतिबिंब

एक सेकंड के लिए 'नहीं होना' की कोशिश करने के अपने अनुभव का वर्णन करें। आपको क्या महसूस हुआ या नोटिस हुआ?

मनोदशा जांच

अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

तटस्थ