Loading...
Please wait while the content is being loaded
Please wait while the content is being loaded
Silent Waiting • Set an unguided timer (20–60 minutes) and simply wait.
कई पटक, ध्यान 'हुन्न' किनकि हामी धेरै व्यस्त 'गर्न' मा छौं। तर यो चुपचाप आउँछ, जस्तै एक फुसफुसाहट। हरेक दिन एक घण्टा चुपचाप बस्नुहोस् र बस प्रतिक्षा गर्नुहोस्। केही पनि 'नगर्नुहोस्'।
टाइमर सेट गर्नुहोस् (२०, ४० वा ६० मिनेट सिफारिस गरिएको)... आरामदायी बस्ने स्थिति खोज्नुहोस्... आँखा बन्द गर्नुहोस्... बस प्रतिक्षा गर्नुहोस्... कुनै मन्त्र दोहोर्याउनुहोस्... केही गर्न प्रयास नगर्नुहोस्... यदि तपाईं रुखको तल हुनुहुन्छ भने, पातहरूमा हावा सुन्नुहोस्... मौन, खुला प्रतिक्षामा रहनुहोस्... एक हल्का घण्टीले अन्त्यलाई चिह्नित गर्नेछ।