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Silent Waiting • Set an unguided timer (20–60 minutes) and simply wait.
कई बार, ध्यान 'नहीं होता' क्योंकि हम बहुत व्यस्त 'करने' में हैं। लेकिन यह चुपचाप आता है, जैसे एक फुसफुसाहट। हर दिन एक घंटे तक चुपचाप बैठें और बस प्रतीक्षा करें। कुछ भी 'न करें'।
टाइमर सेट करें (20, 40 या 60 मिनट अनुशंसित)... आरामदायक बैठने की स्थिति खोजें... आंखें बंद करें... बस प्रतीक्षा करें... कोई मंत्र दोहराएं नहीं... कुछ करने की कोशिश न करें... अगर आप पेड़ के नीचे हैं, तो पत्तियों में हवा को सुनें... मौन, खुली प्रतीक्षा में रहें... एक हल्की घंटी अंत को चिह्नित करेगी।