चरण 101: भीबीटी: कमजोर ध्वनि सुन्नु

आफ्नो मुद्रामा बस्नुहोस्... आफ्नो वातावरणमा ध्वनि सुन्नुहोस्... जब यो कमजोर हुन्छ तब त्यसको पछि गर्नुहोस्... त्यसको मौनमा पछि गर्नुहोस्... त्यो मौनमा आन्तरिक ध्वनि खोज्नुहोस्... अस्त्र ध्वनि, नाद... १५ मिनेटसम्म जारी राख्नुहोस्।